Voltál már úgy, hogy nem tudtad pontosan megfogalmazni, hogyan érzed magad – csak azt, hogy „nem rossz, de lehetne jobb”? Ilyenkor segíthet a skálázás.
Elsőre egyszerű kérdésnek tűnik: „Mennyire vagy most elégedett az életeddel 1-től 10-ig?” De ha őszintén válaszolsz rá, meglepően mély felismerésekhez vezethet.
A skálázás már korábban is a kedvenc eszközeim közé tartozott, de 2018-ban, Klaus Schenck workshopján új mélységet kapott. Ott hallottam először a P.L.U.S. modellről, ami azóta is elkísér minden coaching folyamatomban.
P – Platform
A platform az, ami már működik. Ha például az életeddel való elégedettségedet most 7-re értékeled, akkor ez a 7-es a te platformod.
Itt érdemes megállni, körülnézni, és összegyűjteni, mi minden van már rendben. Meglepő, mennyi minden működik anélkül, hogy tudatosítanánk. Sokszor már ez a felismerés önmagában előrébb visz a skálán.
U – Utilize
Használd azt, ami már működik. Gyakran elfelejtjük, mennyi erőforrás van a kezünkben: régi tapasztalatok, bevált szokások, támogató emberek. A skálázás segít ezeket tudatosítani és újra mozgósítani.
L – Look forward
Nézz előre! Mi van még előtted a skálán? Milyen lehetőségeket látsz? Nem kell mindent egyszerre megvalósítani, elég, ha látod a következő lépést. Ez a szakasz egyfajta kísérleti tér: még nem jártál rajta, de sok lehetőséget tartogat. Itt az fontos szabály, hogy ha a lépés, amit megteszel hasznos, akkor tartsd meg és építsd be a működésedbe. Azonban, ha nem eredményes, akkor engedd el és keress másikat.
S – Sense
Mi számít igazán? Nagyon hálás vagyok Klausnak, hogy rávilágított erre a szempontra a skála használatánál. A workshop előtt én mindig a 10-es értéket céloztam meg a saját munkámban. Ami azért nem szerencsés, mert itt is működik a Pareto-elv: a 8-as értékig eljutni az energiám 20%-át igényli, viszont a 8-tól elmenni a 10-ig 80% energia. Ezért mielőtt eldönteném, meddig szeretnék eljutni egy adott területen, felteszem magamnak a kérdést, hogy az adott terület igazán számít-e nekem.
Például a család, vagy a személyes fejlődés olyan életterületek számomra, amik igazán számítanak, így ott a 10-es értéket célzom meg, és minden energiám beleadom. Ha viszont a takarításról van szó – bár szeretem a rendet magam körül – ott a 8-as a cél, az „elég jó”, és kevesebb energiát fektetek bele.
Miért szeretem a skálázást? Megfoghatóvá teszi a megfoghatatlant, és segíti a tudatos fejlődést. A megjelölt érték nem „jó” vagy „rossz” – csak mutatja, hol tartok, és merre van az előre. Minden lépés, még a legkisebb is, haladás. És ha ma csak 0,001 ponttal vagyok előrébb, az is egy mosolyra méltó eredmény.
